0975 05 1115

Làm thế nào để giảm bớt nổi khổ bệnh mất ngủ ?

Mất ngủ không còn là độc quyền của người cao tuổi mà còn của nhiều người trẻ. Nguyên nhân là do áp lực công việc, nhịp độ nhanh của cuộc sống, thời tiết thất thường. Vậy làm thế nào để đối phó với vấn đề mất ngủ ?

* Sau đây là lời khuyên dành cho tất cả những ai đang gặp rắc rối về giấc ngủ :

1. Rắc dầu trong phòng tắm hoặc trên gối, chẳng hạn như hoa oải hương tinh dầu, nó có thể giúp bạn thư giãn.

2. Có thể tìm hiểu kỹ thuật thư giãn từ sách hoặc internet, và áp dụng vào thực tiễn. Đọc sách trên giường có thể giúp ích một số người, nhưng cũng có thể cản trở giấc ngủ của một số người.

3. Đừng tập thể dục trong vòng hai giờ trước khi đi ngủ. Điều này là do "kích hoạt" cơ thể của bạn, và đôi khi nó có thể khó khăn để rơi vào giấc ngủ.

4. Trước khi đi ngủ để không nên xem phim bạo lực .

5. Vào buổi tối sau sáu giờ không uống đồ uống (trà, cà phê, cola) có chứa cafein, cafein là một chất kích thích, nó có thể cản trở giấc ngủ.

6. Uống đồ uống trà hay sữa  vào buổi tối. loại trà thảo dược không chứa caffeine được coi là dễ ngủ. Cần lưu ý, sô cô la sữa hoặc đồ uống cacao có chứa caffeine.

7. Không nên ăn trong vòng hai giờ trước khi đi ngủ gây khó ngủ.

8. Không uống rượu vào buổi tối. Rượu là một thuốc an thần, sử dụng nó để giải quyết vấn đề giấc ngủ, đây không phải là một ý tưởng tốt. Bởi vì rượu có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ một cách hòa bình. Nhưng, rượu sẽ làm tăng nước tiểu của bạn làm gián đoạn giấc ngủ. Thật không may, có một vài người bị trầm cảm khi sử dụng rượu ngủ.

9. tạo ra một môi trường ngủ thoải mái, không sử dụng tivi và radio trong phòng ngủ.

* Nếu bạn không thể ngủ, hay thức dậy vào ban đêm, hãy thử các phương pháp sau đây để đối phó với chứng mất ngủ:

1. Ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ, hãy viết ra những lý do bạn không thể làm cho bạn ngủ yên tĩnh. Và sau đó viết ra như thế nào, bạn sẽ giải quyết những vấn đề đó.

2. Nếu bạn thấy mình suy nghĩ trên giường, tự nhủ rằng mọi thứ trong lòng tay mình, nhưng bây giờ nghĩ rằng nó không phải lúc này.

3. Nếu có thông tin mới xuất hiện trong đầu, bạn hãy viết vào giấy để ngày mai giải quyết không nên để trong đầu.

4. Nếu bạn vẫn không ngủ được hoặc thức dậy vào ban đêm mà không ngủ lại được, bạn hãy nghe nhạc để thư giảm, tắm nước ấm hoặc uống ly sữa.

Hỗ trợ trực tuyến

    Hỗ trợ sản phẩm

    0975.05.1115

    Hỗ trợ sản phẩm

    0917.716.736

Hình ảnh trà

Copyright © 2018. www.traquangtam.com. All rights reserved. Design by nina.vn
0:sp
Giỏ hàng của bạn Chi tiết
Giỏ hàng đang trống.
Về đầu trang